dieta do

Wypisek nie nadrobię bo nie ogarniam. Wtorek ostatni dzień w pracy. Potem niby urlop ale codziennie coś. Pogoda piękna i miałam jechać morsowac 3 razy a byłam tylko raz więc o czymś to świadczy :p ale było cudnie. Miałam nadzieję że jutro się uda ale raczej marne szanse. Byłam na kontroli rany na głowie. Ładnie schodzi na szczęście. Jeszcze mam [...]

Ma dietę od Lewandowskiej... 1500 kcal. Ale nie trenuje teraz, sporo siedzimy, waży z 64 kg chyba to co do ilości kcal to nie jest źle i ogólnie dieta w porządku. Problem z tym że nie przejadą tego. Ale na ciasteczka to miała kiedyś miejsce :p

[...] będzie ok jeśli te wszystkie wartości podzielę przez liczbę planowanych posiłków, czy np. dołożyć więcej białka przed i po treningu kosztem np. węgli..? i 2gie pytanko: czy nie powinienem obciąć trochę tych kalorii skoro to ma być dieta redukcyjna? wiem że te pytania są głupie ale jak pisałem wcześniej jestem całkowicie zielony w tym temacie :)

Waga stoi = problem z dietą. Proponuje odwiedzić dział Odzywianie/odchudzanie i ją sprawdzić na wszelki wypadek. Dałbym osobiście biceps do barków a plecy osobno. Barki przeładowane, aż 3 ćwiczenia na przedni akton. I wywaliłbym wyprosty w nogach. Jakieś aeroby w dni wolne od treningu/inne sporty ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-07 [...]

[...] push-press. Robię je właściwie tylko dlatego, że lubię duże ciężary. Co powiesz na taki układ? 1. Wyciskanie żołnierskie (lub sztanga siedząc) 4-5 s 2. Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 4 s 3. Unoszenie hantli bokiem 3 s 4. Unoszenie w opadzie 3 s 5. Unoszenie przodem 2 s 6. Szrugsy 4 s Chyba faktycznie kluczem jest dieta... niestety.

Rzeźba A nie lepiej więcej kg a mniej powtórzeń i dieta? Bo w końcu rzeźba to niski fat i tyle. A może potrzeba regeneracji? Skąd mamy wiedzieć skoro nie piszesz rzeczowo. Ale nadal ANKIETY nie ma to nie wiem czy dobrze mówię jak jej nie widzę. Rzuciłem ogólnikiem. Indywidualnie można podejść jak jest ANKIETA DZIAŁU. Ale do braku ankiety się [...]

No cóż własnie wróciłem do domu i czytam , dzieki panowie . Odblokowanie oczywiście jestem jak najbardziej za ...i to jest dal mnie oczywiste. Wdzięczny bedę jak ten problem odnisiecie bezpośrednio do cykli proponowanych powyżej. Tzn zaproponujcie cos ... Wiem mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak [...]

hahaha nie śpię, Kilera oglądam ;D Jakby tak gadać to masy by ciągle za mało było do rzeźbienia. Zaczałem od 70kg i ciągnąłem masówke, ale bez diety masa przyszła i tłuszcz też i przez to tej masy tak nie widać. A więc chcę teraz rzeźbić to co mam do wakacji. W wakacje planuje ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się [...]

Dieta kiepska, może będzie lepiej jak będziesz gotował mięso, albo jeżeli masz taką możliwość to gotowanie na parze - tego nie da się zepsuć %-) popraw i wrzuć zgodnie z --->http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Dobrym źródłem tłuszczu są tłuste ryby, orzechy, nasiona Daj na noc jeszcze jakiś nabiał np. [...]

[...] nawet co to :) Ok, na pewno ktoś inny na tym forum mi odpowie - zresztą dzięki za wyczerpujące odpowiedzi na resztę pytań! Link do mojego tematu o redukcji (jest też tam dieta), tak na wszelki wypadek: http://www.sfd.pl/Redukcja_8kg_-_dieta_i_trening_do_oceny_-_dzi%C4%99kuj%C4%99_za_pomoc-t477215.html Może jeszcze ktoś skontroluje moje [...]

[...] wiek jest bez znaczenia . Dodam tylko że jesteśmy w tym samym wieku Zapraszam do mnie i choć nie jest lekko wcale nie jest najgorzej wystarczy systematyczność i odpowiednia dieta . Zresztą sam widzisz że Twoja aktywność i trening przyniosły już pozytywne rezultaty ( 16 kg zleciałeś od czerwca ) Trening nawet dobrze wygląda , dieta też pokazuje [...]

Jeżeli jest to dieta bogatobiałkowa a ubogowęglowodanowa to pewnie jest to aceton, który jest wydalany przez nerki w wiekszych ilościach w stanach ketozy (a taka dieta podobnie jak głodzenie czy niewyrównana cukrzyca do tego prowadzi). Przy takiej diecie trzeba spozywac duzo płynów.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu [...]

Jeśli chcesz czerpać z diety jak najwięcej profitów to pasuje aby była odpowiednio ułozona bo dieta powinna być urozmaicona i bogata odzywczo , dieta powinna zaspokajac organizm na makro , większosc minerałów i witamin a żeby tak było to trzeba do diety podejsc konkretnie . Najpierw warto wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie i tego się [...]

[...] osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się dieta, a widzę, że jej nie przestrzegasz a trzeba będzie ją ułożyć. Podniesie to szanse na skuteczną redukcję nadmiaru tłuszczu.

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

Zeby troche spalic tego masla co Ci przeszkadza to obowiazkowa jest dieta. Jak dobrze ulozysz i zastosujesz, dodasz np ten interwal do planu to beda efekty.;]

6. DIETA: (w czasie przerw nie trzymam diet) to po ch*uj w ogole koksujeszrozpier*dala mnie niektorych podejscie do tego sportutroche cie napompuje a potem koniec z dieta i wygladasz za jakis czas tak jak przed cyklem

[...] czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez wakacje..bo i tak masa duzo nei skoczy..np taki : http://www.sfd.pl/temat148048/ teraz [...]

[...] zazucac nizazucalem bo chce zrbic max naturalnie a potem zazucic koks mze mnie zobaczysz po koksie za rok moze dwa ale narazie idzie na sucho jako tako wiec niezazucam i niemusze sciemniac bo co to mi da poprostu w****e cieszkiej pracy dieta i duzo wy***anej w supi kasy. Pozdro Spadam do szkoly a potem do miasta Po Animal paka i jakies aminy.